لا شك أن السمبوسة من أفضل وأشهى وأطيب الأكلات العربية المشهورة على الإطلاق، ويتم إعدادها بكثرة في مختلف العزومات والمناسبات العائلية، وذلك لأنها من أكثر وأفضل الوجبات الخفيفة التي يمكنك تحضيرها على الإطلاق، كما أنها لها قيمة غذائية كبيرة، وذلك لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة والمغذية لصحة وجسم الإنسان، ويرغب كثيرًا من الناس في التعرف على كم سعر حراري في السمبوسة، لأن السعرات الحرارية من أكثر العوامل المؤثرة على جسم وصحة الإنسان، ولذلك سنتحدث عن سعرات السمبوسة الحرارية بالتفصيل من خلال ما يلي من سطور.
كم سعر حراري في السمبوسة
هناك كثيرًا من الأشخاص يتعبون النظام الغذائي، وذلك للتعزيز من صحتهم أو للحفاظ على جسمهم، ولذلك تعتبر السعرات الحرارية هي محط اهتمام لدى كثيرًا من الناس، ومن أكثر الأكلات التي يهتم كثيرًا من الناس بمعرفة كم سعر حرارية فيها هي السمبوسة، وذلك لأن السمبوسة من أكثر الأكلات اللذيذة التي لا يمكن الاستغناء عنها على الإطلاق، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المغذية لجسم وصحة الإنسان، ولذلك تعتبر وجبة كاملة متكاملة لذيذة ومفيدة في نفس الوقت.
تختلف السعرات الحرارية لدى أكلة السمبوسة على حسب عدد الحبات وعلى حسب طريقة الإعداد سواء إن كانت بالقلي أو من خلال الفرن وعلى حسب الحشو، وسنذكر لكم السعرات الحرارية الخاصة بكلًا منهم من خلال ما يلي:
1- السمبوسة المقلية
نجد أن حبة السمبوسة المقلية بالجبن تحتوي على حوالي 140 سعر حراري، بينما السمبوسة المقلية بالدجاج أو اللحم فمن الممكن أن تحتوي الحبة الواحدة على حوالي 150 سعر حراري.
2- السمبوسة المشوية
تحتوي سمبوسة الجبن المُعدة في الفرن على حوالي 95 سعر حراري، بينما تحتوي سمبوسة الدجاج أو اللحم على حوالي 100 سعر حراري.
طريقة تحضير السمبوسة الصحية
في ظل الإجابة عن كم سعر حراري في السمبوسة نجد أن هناك كثيرًا من الناس يريدون تناول السمبوسة ولكن يخافون من السعرات الحرارية التي قد تسبب مشاكل صحية أو زيادة في الوزن، ولذلك جئنا لكم بطريقة صحية وآمنة تمامًا يمكنكم من خلالها تحضير السمبوسة بشكل صحي وبدون التأثير على الصحة أو الوزن، وسنذكر لكم كلًا من المكونات وطريقة التحضير من خلال التالي:
مكونات تحضير السمبوسة الصحية
- أوراق السمبوسة.
- بصلة متوسطة حمراء مفرومة.
- حبتين متوسطتين من البطاطس.
- الزيت النباتي للقلي.
- كمية الملح على حسب الرغبة.
- كوب بازلاء مغسولة ومجففة.
- كوب ونصف من المياه.
- ملعقة زيت طعام الكانولا.
- ملعقة صغيرة جارام ماسالا.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم الطازج.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتين صغيرتين من الكزبرة المطحونة .
طريقة تحضير السمبوسة الصحية
- إحضار قدر متوسط ووضع المياه والبازلاء معًا.
- خلط الماء مع البازلاء جيدًا وتركهم على نار هادئة لمدة تتراوح من 35 إلى 45 دقيقة لكي تنضج البازلاء.
- تسخين ملعقة كبيرة من زيت الكانولا في المقلاة.
- إضافة البصل وتقليبه مع الزيت حتى يصبح شفاف.
- وضع الزنجبيل وتقليبه مع الزيت والبصل لمدة دقيقة كاملة.
- إضافة الجارام ماسالا والكزبرة وتقليب المزيج لمدة 30 ثانية.
- وضع البطاطس والبازلاء وخلطهم جيدًا.
- إحضار الحشوة بعد الطعي ووضعها داخل كل حبة من السمبوسة.
- قلي السمبوسة في الزيت على درجة حرارة تتراوح من 350 إلى 380 درجة.
بذلك قد تكون تمكنت من إعداد السمبوسة الصحية، ويمكنك الآن الاستمتاع بطعم لذيذ وفوائد متعددة.
نصائح تحضير وتناول السمبوسة الصحية
إذا كنت ترغب في تحضير السمبوسة وتناولها بدون التأثير على الوزن أو إحداث أي مشاكل صحية يجب عليك إتباع بعض النصائح والإرشادات، وسنذكرها لكم بالتفصيل من خلال ما يلي:
- الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من السمبوسة حتى ولو كانت السمبوسة صحية، بل يجب عليك تناولها على فترات بكميات مناسبة.
- عند تحضير عجينة السمبوسة يجب عليك أن تستبدل الطحين الأبيض بطحين القمح الكامل، وذلك لأنه يتميز بقوامه الخفيف والصحي المناسب لصحة وجسم الإنسان.
- من الأفضل أن يتم استبدال القلي بالزيت بالشواء في الفرن أو إعداد السمبوسة في المقلاة الهوائية، وذلك لكي تتمكن من تخفيف نسبة الدهون التي تكون ناتجة عن القلي بالزيت.
- يجب عليك أن تقلل من كمية الملح التي تقوم بوضعها في العجينة، وذلك لأن الملح هو أكثر مسبب للعديد من الأمراض الصحية التي تصيب الإنسان بشكل عام.
أفضل أنواع السمبوسة
في صدد الإجابة عن سؤال كم سعر حراري في السمبوسة نجد أن السمبوسة لها العديد من أنواع المختلفة، وهذه الأنواع تنال إعجاب الكثيرين في مختلف الدول العربية، وفيما يلي سنذكر لكم أفضل هذه الأنواع بالتفصيل.
1- السمبوسة بالبطاطا
تعتبر سمبوسة بطاطا من أفضل وألذ أنواع السمبوسة على الإطلاق، وهناك كثيرًا من الأشخاص يفضلون هذا النوع من السمبوسة عن أي نوع أخر، وبالأخص النباتيين الذي لا يفضلون أن يكون هناك لحم أو دجاج داخل السمبوسة.
2- السمبوسة بالجبن
إن سمبوسه جبن مكس سبايسي من أكثر الأطباق الجانبية التي يتم تحضيرها بكثرة في مختلف المناسبات والعزومات العائلية الكبيرة، ولا تحتاج إلى كثيرًا من المكونات أو وقت طويل للتحضير، كل ما عليك فقط هو تحضير خلطة الجبن سبايسي وحشي السمبوسة وقليها أو شويها داخل الفرن على حسب الرغبة.
3- السمبوسة باللحم المفروم
لا توجد مائدة طعام كبيرة تحتوي على كل أصناف الطعام بأشكاله وألوانه إلا وكان هناك سمبوسة باللحم المفروم، وذلك لأن هذا النوع من أنواع السمبوسة من أكثر الأنواع التي يتم تحضيرها في مختلف المناسبات والعزومات بمختلف الدول العربية، يمكنك أيضًا خلط الجبن مع اللحم وسنضمن لكم طعم لذيذ لا مثيل له.
اكتشف: افضل انواع السمبوسة ومميزات كل نوع
ما هو أفضل متجر يمكنني من خلاله الحصول على ألذ سمبوسة بأفضل الأسعار؟
لا شك أنك بعد أن تعرفت على كم سعر حراري في السمبوسة تبحث عن أفضل متجر أو مكان يمكنك من خلاله الحصول على أفضل أنواع السمبوسة بأفضل الأسعار، وتتعدد المتاجر والأماكن ولكننا سنذكر لك أكتر متجر متميز ومتخصص في أعداد السمبوسة والعديد من الأكلات الأخرى، ألا وهو متجر محاشي ستيشن، ومن خلال ما يلي سنذكر لكم أهم المنتجات التي يقدمها المتجر بشكل مستمر.
1- سمبوسة جبن مكس
تعتبر سمبوسه جبن مكس من أكثر الأصناف تحقيقًا لأعلى المبيعات على متجر محاشي ستيشن، وذلك لأن هذا النوع من السمبوسة له طعم مميز للغاية، كما أنه له قيمة غذائية كبيرة أيضًا، مما يجعل كثيرًا من الناس يقبلون عليه بشكل مستمر.
لا تتردد في الحصول على سمبوسة جبن مكس بعدد 30 قطعة من متجر محاشي ستيشن، واستمتع بطعم وسعر لا مثيل لهم.
2- سمبوسة بيتزا
على الرغم من أن هذا النوع من الأنواع الجديدة التي تم طرحها مؤخرًا على متجر محاشي ستيشن، إلا أنه من أكثر الأنواع التي نالت إعجاب كثيرًا من الناس، حيث تتميز سمبوسة بيتزا بحشوة البيتزا اللذيذة والمفضلة لدى الجميع، وتتميز أيضًا عجينة هذه السمبوسة بقوامها الهش، ولذلك يعتبر هذا النوع من أشهى وألذ الأنواع التي يمكنك طلبها من محاشي ستيشن على الإطلاق.
أحصل على سمبوسة بيتزا من متجر محاشي ستيشن بسعر مميز، واستمتع بطعم لذيذ ورائع لم تجربه من قبل.
أهم الأسئلة الشائعة حول كم سعر حراري في السمبوسة
في حالة إذا كنت تتبع نظام غذائي لإنقاص وزنك من الممكن أن تتناول السمبوسة ولكن مع الحرص على ألا تفرط في تناولها، ويجب عليك أن تتناولها بكميات مناسبة لكي لا يحدث اي زيادة في الوزن. هل السمبوسة مسموحة في الدايت؟
نجد أن السمبوسة مزيج من البروتين والدهون والنشويات أيضًا. هل السمبوسة نشويات؟
لكي تتمكن من تناول سمبوسة صحية يجب عليك الالتزام بكافة المكونات التي لا تسبب لك أي مشاكل صحية أو زيادة في الوزن، كما يجب أيضًا أن تتناول السمبوسة بكميات معتدلة على فترات، وذلك لأن الكميات الكبيرة من أكبر العوامل التي تؤثر في صحة أو وزن الإنسان، ويجب معرفة كم سعر حراري في السمبوسة لكي لا تؤثر على صحتك أو وزنك.
